一、多喝水
水是身體的必備能源，每天至少8杯水，你喝夠了嗎，不要再覺得喝水上廁所麻煩，尤其是上班族長時間坐在辦公椅，投入工作久而久之忘卻了補水，同時，多喝水能保證我們皮膚的一個松緊度和質量的良好表現。
二、綠茶
綠茶所含的單寧酸成份能有效的抑制致癌物質，人們對綠茶浴預防皮膚癌有很大的希望，其成分因強大的抗氧化功效越來越多地出現在護膚品中，并可以對抗自由基損傷并清除炎癥因子。
三、牛油果
經常吃牛油果，能夠幫助軟化、滋潤皮膚，還有助于縮小毛孔，使皮膚看起來更光滑更緊致。還有不錯的防曬功效，可以幫助抵御紫外線。牛油果中富含不飽和脂肪酸和維生素，其活性成分能夠深度滋養肌膚，加強肌膚的保濕性。
四、草莓
草莓富含果酸、維生素、礦物質等營養物質，不但能增強皮膚彈性，還有美白、保濕、滋潤肌膚的功效。經常食用草莓，可使皮膚清新、平滑。與此同時，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，有益于頭發健康。
五、杏仁
杏仁帶有豐富多彩的維生素E，減緩皮膚衰老、避免色素沉著，還能推動皮膚血循環，使皮膚白里透紅光澤度。
六、低脂酸奶
單獨使用酸奶就有效果，但還可以混合其它成分額外增加一些效果。如果擔心干燥皮膚，可以添加胡蘿卜碎或一調羹干燕麥和蜂蜜。將混合物攪拌均勻，然后在皮膚上敷幾分鐘時間，然后漂洗干凈就能獲得保濕效果。
七、芒果
芒果是預防皺紋的最佳水果，皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋，芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
